Полезный завтрак
Re: Полезный завтрак
Трапеза продолжается.
- Вложения
-
- Ледь незабув, салат.
Обовьязково салат. - images.jpeg (3.01 КБ) 2516 просмотров
- Ледь незабув, салат.
-
- Ух як смачно
- images.jpeg (2.7 КБ) 2516 просмотров
-
- Вечеря
- images.jpeg (3.12 КБ) 2516 просмотров
Re: Полезный завтрак
И сало.
В обезательном порядке.
В обезательном порядке.
- Вложения
-
- Сало
- images.jpeg (2.75 КБ) 2516 просмотров
-
- Сало
- images.jpeg (3.31 КБ) 2516 просмотров
-
- Сало
- images.jpeg (2.67 КБ) 2516 просмотров
Re: Полезный завтрак
Дмитрий, дуже смачно!
Re: Полезный завтрак
Дякую.
Мені також смачно.
Тольки но їли.
Сало
Хліб
Редька
Ой і смачно.
Мені також смачно.
Тольки но їли.
Сало
Хліб
Редька
Ой і смачно.
- Вложения
-
- Сало, хліб, редька.
- images.jpeg (3.69 КБ) 2514 просмотров
Re: Полезный завтрак
А как по мне, толучший завтрак - это творог со сметаной, политый медом или вареньем, можно блюда из творога (сырники, вареники, блинчики с творогом и изюмом); + чай.
Re: Полезный завтрак
Наташа а вы калорийность молочных и мясных блюд не сопоставляли?Наталия писал(а):А как по мне, толучший завтрак - это творог со сметаной, политый медом или вареньем, можно блюда из творога (сырники, вареники, блинчики с творогом и изюмом); + чай.
Сырныки со сметаной да еще мед. У вас калорийность в двое выше чем у меня.
Re: Полезный завтрак
Дмитрий, а с чего вы взяли, что калорийность у сала низкая? Это чистый жир, в котором 724 К кал. в 100 г. + вы сало с хлебом едите, а с углеводами вместе жиры усваиюваются сильнее и больше откладываются в организме.Наташа а вы калорийность молочных и мясных блюд не сопоставляли?
Сырныки со сметаной да еще мед. У вас калорийность в двое выше чем у меня.
А теперь возьмем ТВОРОГ: в 100 г будет жира намного меньше, даже в самом жирном - всего 20%, а остальное - белок и углеводы, которые менее калорийны. Поэтому 100 г даже самого жирного творога дадут мне 230 К кал, но не 724. Причем творог на завтрак я чаще всего без хлеба ем.
К тому же творог я не беру жирный, а 5%, сметану - тоже маложирную, а значит, калорий чуть больше 100. Есть еще такое понятие - количество съеденных продуктов. Если порция даже обезжиренного творога будет иметь объем 1 кг, то конечно это масса калорий. А если я съедаю всего 100г ? Сметаны нежирной кладу всего 1-2 ложки? Это же не бутылек. И меда не банку наливаю, а 1-2 чайных ложки всего - это 10 г. Если сырники, то я их не 10 съедаю, а всего 2 небольших (по 50 г каждый примерно), либо пару блинчиков. Переедать не люблю. Поэтому мой завтрак слишком калорийным я бы не назвала.
Но и ваш более калорийный завтрак из сала вполне оправдан: если вы работаете физически в огороде, то лишние калории сжигаются.
Поэтому не в калорийности завтрака дело, а в объеме съеденной продукции, в количестве движений. Завтрак должен быть легким не в плане калорий, а в смысле легкости усвоения организмом, он должен насытить и достаточно пополнить организм энергией перед предстоящим активным днем. Потому и говорят, что "завтрак съешь сам". А вот на ночь действительно наедаться не нужно, во сне организм тратит меньше энергии, не сжигает калории, а все лишнее в жиры откладывает. Потому и говорят, что "ужин отдай врагу".
Надеюсь, я вас убедила.
Re: Полезный завтрак
Уважаемая Наташенька, ваши познония в питании просто поражают.
Наташа, я не говорю что вам обязательно нужно завтракать салом.
Просто я очень люблю сало. И еще одно, раз уж вы так хорохо просвещены
в диетологии, может пощитаете сколько калорий мне нужно на день.
С условием что обед редко бывает. А если он и бывает, то уж слишком
скудный. Так, обман для желудка. Дело в том что я на зиму пошол работать
на одну часную кантору. Хозяева мои хорошие знакомые. Так вот,
там я за 10-12 часов, перекидываю лопатой от 4 до 5 тон гранулы.
Вот и стало мне интересно, сколько же сала мну нужно для работы
с 8 утра до 8 вечера.
Сможете посчитать?
Наташа, я не говорю что вам обязательно нужно завтракать салом.
Просто я очень люблю сало. И еще одно, раз уж вы так хорохо просвещены
в диетологии, может пощитаете сколько калорий мне нужно на день.
С условием что обед редко бывает. А если он и бывает, то уж слишком
скудный. Так, обман для желудка. Дело в том что я на зиму пошол работать
на одну часную кантору. Хозяева мои хорошие знакомые. Так вот,
там я за 10-12 часов, перекидываю лопатой от 4 до 5 тон гранулы.
Вот и стало мне интересно, сколько же сала мну нужно для работы
с 8 утра до 8 вечера.
Сможете посчитать?
Re: Полезный завтрак
Дмитрий, спасибо за похвалу. Средняя индивидуальная потребность человека в калориях составляет 1700-2000 калорий в сутки. Но многое зависит от того, сколько человек двигается. Если у женщины сидячая работа, то ей будет достаточно 1500-1700 Ккал. Если мужчина занят активным физическим трудом или спортом, причем интенсивно работает весь день, то калорий ему понадобится в полтора два раза больше. Есть еще такое понятие - индивидуальные особенности организма, например - рост. Женщине, ростом 1,50 для питания всех систем организма нужно немного меньше калорий (еды), чем той, которая имеет рост 185, при одинаковой физической нагрузке.
Вам, Дмитрий, при занятии активным физическим трудом, в день нужно примерно 3000 Ккал. В 100 г сала содержится 724 К кал. Но вы ведь его едите, скорее всего, с хлебом. В 100 г белого хлеба примерно 260 Ккал, в 100 г черного - в районе 215 Ккал. Вот и делайте выводы, сколько хлеба, сала. Сюда же не забываем приплюсовать калорийность гарниров (например, картофеля или салатов, с которыми вы едите бутерброд с салом), + калорийность напитков (сладкого чая, молока или компота), которыми запиваете. Вот от этих данных и отталкивайтесь.
Вам, Дмитрий, при занятии активным физическим трудом, в день нужно примерно 3000 Ккал. В 100 г сала содержится 724 К кал. Но вы ведь его едите, скорее всего, с хлебом. В 100 г белого хлеба примерно 260 Ккал, в 100 г черного - в районе 215 Ккал. Вот и делайте выводы, сколько хлеба, сала. Сюда же не забываем приплюсовать калорийность гарниров (например, картофеля или салатов, с которыми вы едите бутерброд с салом), + калорийность напитков (сладкого чая, молока или компота), которыми запиваете. Вот от этих данных и отталкивайтесь.
Re: Полезный завтрак
Безмерно благобарен
Размер моей благодарности не имеет границ.
В придалах розумного.
Размер моей благодарности не имеет границ.
В придалах розумного.
Re: Полезный завтрак
В основном, полезный завтрак должен состоять из углеводов, которые дадут энергию. Что это может быть? Овсянка, фрукты, овощи.
Они же содержат клетчатку, что способствует очищению организма и правильной работе кишечника.
Во время завтрака полезно получить побольше витаминов и минералов - тут нам помогут ягоды, орехи, различные пророщенные семена и различная зелень, но и фрукты с овощами не помешают.
Итак, полезный завтрак может включать в себя:
овощной салат (заправленный качественным растительным маслом и посыпанный зеленью),
фруктовый салат с орехами, семенами и медом,
смузи из овощей, фруктов и ягод по вкусу, с добавлением зелени, а также орехов и пророщенных семян,
овсянка с ягодами, орехами и медом или соком агавы,
хлеб на натуральной закваске (желательно, ржаной),
протертое яблоко с теми-же орехами, семенами и медом и т. д.
Множество вариантов полезных завтраков ограничивается только Вашими вкусами и фантазией
Они же содержат клетчатку, что способствует очищению организма и правильной работе кишечника.
Во время завтрака полезно получить побольше витаминов и минералов - тут нам помогут ягоды, орехи, различные пророщенные семена и различная зелень, но и фрукты с овощами не помешают.
Итак, полезный завтрак может включать в себя:
овощной салат (заправленный качественным растительным маслом и посыпанный зеленью),
фруктовый салат с орехами, семенами и медом,
смузи из овощей, фруктов и ягод по вкусу, с добавлением зелени, а также орехов и пророщенных семян,
овсянка с ягодами, орехами и медом или соком агавы,
хлеб на натуральной закваске (желательно, ржаной),
протертое яблоко с теми-же орехами, семенами и медом и т. д.
Множество вариантов полезных завтраков ограничивается только Вашими вкусами и фантазией
Re: Полезный завтрак
Углеводы делятся на быстрые и медленные. Да, медленные углеводы считаются более полезными для организма человека. Но, я очень сомневаюсь в том, что фруктовый или овощной салат на завтрак даст вам всплеск энергии утром. К тому же, съеденное яблоко, например, еще больше возбуждает аппетит.Eva писал(а): основном, полезный завтрак должен состоять из углеводов, которые дадут энергию. Что это может быть? Овсянка, фрукты, овощи.
Re: Полезный завтрак
Через час - полтора работы этот завтрак "провалится" и запросит куку...
На завтрак хорошо идёт сало грамм 20 - 30. Или глазунья с ветчиной.
Ну что-то в этом роде.
Яблоко, да ещё после творога 9молочно-кислого) может и забродить...
Яблоко - минут за 30 до обеда.
А если на обед (ужин) предполагается селёдка, то за пол-часа до... надо выписть по-стакана, стакан воды.
Тогда она (селёдка) потом пить просить не будет.