Питание до и после занятий, тренировок.
Питание до и после занятий, тренировок.
Давайте поговорим о том, кто как распределяет питание до и после тренировок? На что в первую очередь вы делаете акцент, часы, лёгкость продуктов, воды и т.д.?
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
Перед тренировкой не наедатся, иначе трудно заниматься. а после тренировки можно фруктики какие-нибудь не очень калорийные.
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
Я стараюсь за два часа до и после ничего вообще не есть и не пить, чтобы с водой не возвращалось то, что потеряла во время тренировки.
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
До тренеровок не ем ничего. Пью только во время тренеровки. После у меня просыпается жуткий аппетит, но я стараюсь переждать немного и тогда ем что-нибудь легкое. Поскольку в зал хожу около 7 вечера, то возвращаюсь, конечно поздновато для того, чтобы наедаться. Да это и хорошо
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
Я во время занятий не рискую пить, может и неправильно, но считаю что если выпить, то тяжелее будет заниматься и для похудения не поможет.
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
Испытывать жажду - вредно для почек.
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
Марина, пить надо обязательно. Организм во время тренеровок обезвоживается и пользы ты себе этим не принесешь. Тяжело точно не будет
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
хм, получается я все эти года неправильно делала...
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
получается если не есть до тренировок за 2 часа, потом сами тренировки 1,5 часа и потом еще не есть 2 часа, получается, что голодаешь 5,5 часов, для меня это многовато как то
но получается, что если тренировка в 8 вечера, то не ешь после 6 )))))) а в полдвенадцатого ночи уже и не стоит есть, так если только кефирчика перед сном выпить....
но получается, что если тренировка в 8 вечера, то не ешь после 6 )))))) а в полдвенадцатого ночи уже и не стоит есть, так если только кефирчика перед сном выпить....
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
У нас по городу открыли женские фитнес-клубы здоровья. Так вот там обязательное условие иметь с собой бутылку воды. Объяснили это тем, что иначе нагрузка на сердце больше, это очень вредно, терять жидкость во время тренировок и не восстанавливать в организме водный баланс, а нам ведь нужно, чтобы уходили жиры, а не вода.Maryana писал(а):Я стараюсь за два часа до и после ничего вообще не есть и не пить, чтобы с водой не возвращалось то, что потеряла во время тренировки.
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
Я без воды не могу спортом заниматься. И в фитнес клуб поэтому всегда бутылочку с водой беру.
- Катеринка Солнечная
- Сообщения: 30
- Зарегистрирован: 17 фев 2013, 23:28
- Откуда: Новополоцк
Re: Питание до и после занятий, тренировок.
А я после тренировки где-то через полчасика кушаю,сразу ведь и не хочется, а как захотелось - так пошла и перекусила. Конечно не пирогами и картошкой, а фруктами или куриной грудкой с кашой. Пью сразу же после тренировки, потому что хочется...
А до треньки тоже не ем где-то часа 2, мне же самой просто потом будет тяжело заниматься, поэтому терплю..
А до треньки тоже не ем где-то часа 2, мне же самой просто потом будет тяжело заниматься, поэтому терплю..